Gebelik Sürecindeki Kilo Alımı
Gebeliğinizin başında sahip olduğunuz kilo gebelik boyunca alınması gereken kiloyu belirler. Ortalama olarak almanız gereken kilo, vücut kitle endeksi ile orantılıdır. Alınması gereken kilo 16. haftadan sonra, haftalık olarak yaklaşık 250-350 gr arasında değişebilir.
| Gebelik başındaki vücut kitle endeksi | Gebelik boyunca alınması gereken kilo | Haftalık alınması gereken kilo 16 haftadan sonra |
| (<18.5 kg/m2) Zayıf | 12.5–18 kg | 0.51 (0.44–0.58) kg/hafta |
| (18.5–24.9 kg/m2) Normal kilolu | 11.5–16 kg | 0.42 (0.35–0.50) kg/hafta |
| (25.0–29.9 kg/m2) Kilolu | 7–11.5 kg | 0.28 (0.23–0.33) kg/hafta |
| (≥ 30.0 kg/m2) Obez | 5–9 kg | 0.22 (0.17–0.27) kg/hafta |
Önerilen kilo alımları gebeliğiniz sorunsuz gitmesini sağlar; bununla beraber önerilen kilo alımının altında veya üstünde kilo almanız durumunda erken doğum veya düşük kilolu bebek doğumu riski artar. Gebelik beslenmesinde önemli olan annenin kendisi ve bebeği için gerekli gıdaları alabiliyor olmasıdır.
Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Dengeli beslenme; hayvansal ve bitkisel gıdaların hem belli bir denge içinde hem de uygun şekilde alınmasıdır. Haftada en az 2-4 gün her porsiyonda 100-150 gr kırmızı et tüketilmelidir. Et tüketimi ile vücudun protein ve b grubu vitamin ihtiyacı karşılanmış olur. Haftada 2 öğün ağır metal içermeyen hamsi, somon, istavrit, palamut gibi yüzey balıkları, 110-120 gr porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Mevsim sebzeleri ve meyveleri günlük tüketilmelidir. Özellikle kış aylarında günlük olarak mutlaka portakal, greyfurt gibi C vitamininden zengin gıdalar tüketilmeli. İşlenmiş şeker içeren tatlılar sınırlı miktarda tüketilmelidir. Önemli olan annenin bebeği için gerekli besin maddelerini alıp alamadığının tespit edilmesidir.
Yeterli Kiloyu Almadım, Bende veya Bebeğimde Sorun mu Var?
Her gebede yukarıda tabloda verdiğimiz kilo alımı olmayabilir. Bu her zaman bir hastalık olduğu anlamına gelmez. Ama ayrıntılı bir değerlendirme yapmak gerekir. İştahınızın durumu yeme içme alışkanlıklarınız incelenir. Muayeneniz yapılarak bir hastalığınızın olup olmadığı tespit edilir. Ultrasonografi ile bebeğinizin gelişimi değerlendirilir. Daha sonra kan ve idrar testleri yapılıp vücudunuzda, sizin ve bebeğiniz için yeterli besin maddelerinin olup olmadığı incelenir. Yapılan değerlendirmelerle elde edilecek sonuçlara göre hasta takip planlaması yapılır.